今年啥时候入伏?记牢这个日子,别中暑!

今年的三伏天从7月13日开始,到8月24日结束,一共40天。三伏天中最热的一段时期称为“中伏”,为7月26日至8月14日,这段时间一定要注意防暑降温。
高温天气容易导致中暑,轻则头晕恶心,重则危及生命。预防中暑,大家可以从以下几个方面入手:
1. 避免高温时段外出。尽量选择在清晨或傍晚气温较低时外出,避免在正午时分外出。如果必须外出,一定要做好防晒措施,戴上遮阳帽或打遮阳伞,涂抹防晒霜。
2. 补充水分。高温天气下出汗量大,一定要及时补充水分。建议随身携带水壶,每隔一段时间就喝一些水。不要等到口渴了才喝水,因为口渴说明身体已经处于缺水状态了。
3. 穿宽松透气的衣服。高温天气下,建议穿宽松透气的棉质衣服,这样可以帮助身体散热。避免穿化纤或紧身衣物,否则不利于散热。
4. 保证充足的睡眠。充足的睡眠可以增强身体抵抗力,减少中暑的风险。高温天气下,建议保持充足的睡眠,不要熬夜。
5. 饮食清淡。高温天气下,建议饮食清淡,多吃水果蔬菜。避免吃辛辣油腻的食物,否则容易上火,加重中暑症状。
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