八段锦口令完整版教学:让你轻松练成养生神器

第一段:双手托天理三焦
口令:双手向上一托,好像托着天。三焦通畅,气血调和。
第二段:左右开弓似射雕
口令:两臂左右平伸,像拉弓射雕。疏通经络,强健肩臂。
第三段:调理脾胃须单举
口令:单手向上举起,像端茶敬客。调理脾胃,健运中气。
第四段:五劳七伤往后瞧
口令:双手叉腰,回头向后看。疏通脊椎,消除疲劳。
第五段:摇头摆尾去心火
口令:左右摇头摆尾,像摆柳条。清心降火,安神静气。
第六段:两手攀足固肾腰
口令:两手向下攀足,像抓小鸡。强肾固腰,延年益寿。
第七段:攒拳怒目增气力
口令:双拳紧握,怒目圆睁。增强气力,调动精气神。
第八段:背后七颠百病消
口令:双手背后,上下颠动七次。通经活络,百病消除。
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