甩掉亚健康,健身气功八段锦口令助你焕发活力

健身气功八段锦是一套流传千年的养生功法,简单易学,老少皆宜。通过有规律的呼吸吐纳和舒展肢体,可以有效锻炼身体的各个部位,疏通经络,增强免疫力。
口令:
1. 双手托天理三焦:双脚分开与肩同宽,双手向上举过头顶,掌心相对,指尖朝上,吸气时双手向头顶升起,呼气时双手放下。
2. 左右开弓似射雕:双脚分开与肩同宽,双臂屈肘弯曲,右臂在胸前,掌心向内,左臂在体侧,掌心向外,同时吸气,双臂向左右两侧张开,呼气时还原。
3. 调理脾胃须单举:双脚分开与肩同宽,双臂自然下垂,吸气时右臂上举,掌心向上,呼气时放下,换左臂重复。
4. 五劳七伤往后瞧:双脚分开与肩同宽,双臂自然下垂,吸气时头部上扬,眼睛向后看,呼气时还原。
5. 摇头摆尾去心火:双脚分开与肩同宽,双臂自然下垂,吸气时头部左右摇摆,呼气时还原。
6. 两手攀足固肾腰:双脚分开与肩同宽,双腿伸直,双手自然下垂,吸气时腰部前屈,双手向下按压双脚内侧,呼气时还原。
7. 攒拳怒目增气力:双脚分开与肩同宽,双臂自然下垂,吸气时双手握拳,沉肩拔背,呼气时还原。
8. 背后七颠百病消:双脚分开与肩同宽,双臂自然下垂,吸气时提踵,呼气时用脚后跟磕地七次,重复三次。
功效:
小贴士:
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