维生素B12药物全攻略：别只把它当贫血药，它还是你的“大脑防呆”开关
说起来你可能不信，维生素B12全称叫做“钴胺素”，它是唯一含有金属元素的维生素。这玩意儿长得红彤彤的，天生带着一种“我很贵”的气质，甚至它是人体内唯一一种需要从肠道粘膜吸收再进入血液的维生素，而不是直接吸收。对于我们这种经常熬夜、吃外卖的年轻人来说，它简直就是救命的稻草。
首先，它到底能干嘛？
很多人以为维生素B12的唯一功能就是治疗巨幼细胞性贫血，其实这太“大材小用”了。虽然它在合成红细胞DNA、预防贫血方面功不可没，但它更重要的角色是扮演神经系统的“贴身保镖”。它是神经元髓鞘质的重要成分，髓鞘质就像是电线外面包的那层绝缘皮，一旦这层皮坏了，你的信号传输就会短路，也就是我们说的“脑雾”或手脚麻木。所以，补充维生素B12的药，某种程度上就是在给你的大脑和神经系统做绝缘维护。
其次，市面上常见的补充剂有哪些？
打开药店或者在网上搜，你会发现B12的家族成员可多了。最常见的有“氰钴胺”，也就是普通的片剂，价格亲民，通过肠道吸收后，身体再把它转化成活性形式。如果你是单纯为了补补身体、预防贫血，选它没错，性价比极高。
另一种就是“甲钴胺”，这可是个狠角色。它是活性维生素B12，吸收利用率比普通的氰钴胺高得多，而且更容易穿过血脑屏障，直接深入神经系统。对于那些神经痛、坐骨神经痛或者有轻度神经损伤的朋友来说，医生更倾向于开甲钴胺。简单来说，如果你觉得身体麻木或者神经不舒服，甲钴胺可能是更好的选择。
再者，谁最需要这种补充维生素B12的药？
并不是只有得了病才吃药。对于吃素的“小清新”们，或者是严格素食主义者，因为动物性食物是B12的主要来源，你简直是处于“贫瘠”的荒漠地带，必须通过药物来“输血”。对于上了年纪的老人，因为胃酸分泌减少，身体吸收B12的能力断崖式下跌，也建议定期补充。
当然，还有那些常年酗酒的朋友，酒精会直接损伤肠道粘膜，导致B12吸收障碍。如果你昨晚喝大了，第二天感觉心脏突突跳、手脚发麻，这时候吞两片甲钴胺，往往能让你感觉舒服很多。
最后，怎么吃才安全？
虽然它是水溶性维生素，不会像维生素A那样囤积中毒，但也不能当饭吃。过量服用可能会导致皮疹、关节痛，甚至让你尿液变黄（这是代谢产物，不用担心，停了就好了）。最好是在饭后服用，因为B12需要胃酸分泌和蛋白质的辅助才能被吸收。