维生素B12:维持身心健康的必备营养素

维生素B12的作用和功效
维生素B12是一种水溶性维生素,在体内扮演着多种重要角色:
维生素B12的用法用量
根据年龄和健康状况的不同,推荐的维生素B12每日摄入量有所差异。一般来说:
缺乏维生素B12的症状
缺乏维生素B12可能会导致一系列健康问题,包括:
如何获取维生素B12
维生素B12主要存在于动物产品中。以下食物是良好的维生素B12来源:
素食者和严格的纯素食者可能需要补充维生素B12,因为植物性食物中的维生素B12含量较低。
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