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八段锦呼吸版口令:养肺健体,益寿延年

八段锦是流传已久的养生功法,呼吸是其中不可或缺的一部分,而呼吸版的口令则能让锻炼者更好地掌握呼吸节奏,提高锻炼效果。
八段锦呼吸版口令:养肺健体,益寿延年

八段锦呼吸版的口令,一共八句:

1. 两手托天理三焦:吸气,两手向上托举。

2. 左右开弓似射雕:呼气,两手向左右平举,屈肘如拉弓。

3. 调理脾胃须单举:吸气,右臂向右上方划弧,左臂向左侧向下划弧。

4. 五劳七伤往后瞧:呼气,转身向后看。

5. 摇头摆尾去心火:吸气,左右摇头。

6. 两手攀足固肾腰:呼气,两手向下摸脚尖。

7. 攒拳怒目增气力:吸气,两拳紧握,瞪眼。

8. 背后七颠百病消:呼气,背部上下颠动。

在练习八段锦呼吸版时,每个动作都要配合口令中的吸气或呼气,做到动作与呼吸协调一致。吸气时,鼻腔扩张,气沉丹田;呼气时,口鼻并用,将浊气排出体外。这样,既能强健肺部,又能疏通经络,达到养生保健的目的。

标签:八段锦,呼吸版,口令,养生,肺部健康

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