哪天数伏:夏日养生大作战

“数伏”这个词语最早出现在西汉刘安的《淮南子》中,距今已有两千多年的历史。古人将一年分成二十四节气,分别对应不同的气候变化。其中,夏季共有三个节气:夏至、小暑和大暑。数伏从夏至开始,每隔十天为一伏,共分为三伏天。
夏至:通常在6月21日或22日,标志着夏天的正式开始。
头伏:夏至后的第一个庚日。庚为“十天干”之一,对应七天一循环。因此,头伏一般从夏至后第三个庚日(或隔年第四个庚日)开始,持续十天。
中伏:头伏后的第一个庚日。同样,中伏一般从头伏后第三个庚日(或隔年第四个庚日)开始,持续十天。
末伏:中伏后的第一个庚日。末伏一般从头伏后第三个庚日(或隔年第四个庚日)开始,持续十天。
需要注意的是,由于受闰年影响,不同年份数伏的起始日期会有所不同。一般情况下,单数年从夏至后第三个庚日开始数伏,双数年从夏至后第四个庚日开始数伏。
数伏期间天气炎热,是一年中阳气最盛、人体最容易受到暑邪侵袭的时候。因此,民间有“头伏饺子、二伏面、三伏烙饼摊鸡蛋”的养生谚语。此外,数伏期间还宜多喝水、多吃清淡食物、避免剧烈运动,并注意防暑降温。
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