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宝宝补钙,一岁起步

1岁宝宝,开始探索世界,对营养的需求也越来越大,其中,钙尤为重要。充足的钙,不仅能促进宝宝骨骼发育,还能增强免疫力。今天,我们就来说说一岁宝宝吃什么补钙。
宝宝补钙,一岁起步

奶制品:钙质之王

对于一岁宝宝来说,奶制品是补钙的最佳选择。牛奶、酸奶、奶酪等奶制品中都富含钙质,而且容易吸收。建议每天给宝宝喝400-600ml的奶或奶制品。

绿色蔬菜:蔬菜界的钙源

菠菜、西兰花、芥蓝等绿色蔬菜,也是不错的钙质来源。这些蔬菜中的钙质含量虽然不如奶制品,但胜在种类丰富,口感好,宝宝容易接受。

豆制品:植物中的钙宝库

豆腐、豆干、豆浆等豆制品,也含有丰富的钙质。而且,豆制品中的钙质属于有机钙,吸收率比其他来源的钙要高。

强化食品:额外补钙

一些强化食品,如强化牛奶、强化果汁等,也含有额外的钙质。这些食品可以作为宝宝日常饮食的补充,帮助宝宝摄取更多的钙。

避免高盐、高糖食物

高盐、高糖的食物会抑制钙质的吸收。因此,在宝宝的饮食中,要尽量避免这些食物。

标签:一岁宝宝,补钙,奶制品,绿色蔬菜,豆制品,强化食品

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