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吃钙长高高,高钙菜我来告诉你

钙是我们身体必不可少的元素,它不仅有助于骨骼和牙齿的生长,还参与了肌肉、神经和内分泌系统的正常运作。缺钙会引起多种疾病,如骨质疏松、佝偻病、龋齿等。那么,哪些食物含有丰富的钙呢?下面我就来给大家介绍一些高钙菜。
吃钙长高高,高钙菜我来告诉你

1. 牛奶和奶制品:牛奶是公认的补钙佳品,每100克牛奶含有105毫克钙。酸奶、奶酪、奶粉等奶制品也含有丰富的钙。

2. 豆制品:豆制品也是补钙的好选择。豆腐、豆浆、豆皮、豆粕等都含有丰富的钙。

3. 绿叶蔬菜:绿叶蔬菜中含有大量的钙,如菠菜、芥蓝、油麦菜、芹菜、小白菜等。

4. 海产品:海产品中也含有丰富的钙,如虾皮、紫菜、海带、牡蛎、扇贝等。

5. 坚果和种子:坚果和种子也是补钙的好选择。芝麻、花生、瓜子、杏仁、核桃等都含有丰富的钙。

6. 强化食品:一些食品在加工过程中添加了钙,如钙强化橙汁、钙强化面粉等。这些食品也是补钙的好选择。

标签:钙、补钙、高钙菜、骨骼、牙齿、肌肉、神经、内分泌系统、骨质疏松、佝偻病、龋齿

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