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钙片怎么吃,做个明白人

钙片是很多人补充钙质的首选,但你知道钙片怎么吃才正确吗?今天就来和你聊聊关于钙片的一些小知识。
钙片怎么吃,做个明白人

1.了解钙片的类型

市面上的钙片主要有碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙等多种类型。碳酸钙是剂量最低的钙片,吸收率也比较低,但价格实惠;枸橼酸钙吸收率高,但价格相对较高;乳酸钙吸收率与枸橼酸钙差不多,价格也比较实惠。

2.选择合适的剂量

钙片的剂量应该根据年龄、性别和健康状况来决定。一般来说,成人每天的钙摄入量为1000-1200毫克,孕妇和哺乳期妇女需要1300毫克,老年人需要1500毫克。如果你的钙摄入量不足,你可以服用钙片来补充。

3.最佳服用时间

钙片最好在饭后服用,因为食物可以帮助钙的吸收。不过,如果你服用的是碳酸钙,最好在饭前服用,因为碳酸钙在酸性环境下吸收率更高。

4.不要与某些药物同时服用

钙片可能会与某些药物相互作用,降低药物的吸收率。例如,钙片可以与四环素类抗生素、喹诺酮类抗生素、甲状腺激素等药物相互作用。如果你正在服用这些药物,最好在服用钙片前咨询一下医生或者药师。

5.注意补钙的禁忌人群

有些人是不适合服用钙片的,比如肾功能不全、高钙血症、结石病患者。如果你是这些人群中的其中一员,最好在服用钙片前咨询一下医生。

标签:钙片,补钙,钙的吸收,钙的禁忌

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