鲜牛奶的营养价值:开启营养之旅

1. 蛋白质的优质来源
鲜牛奶可是蛋白质的宝库,每100克中就含有约3.3克优质蛋白。这些蛋白质富含人体必需的氨基酸,是肌肉、骨骼和免疫系统健康成长的重要元素。喝一杯鲜牛奶,相当于吃了一个鸡蛋!
2. 满满的钙质,骨骼的守护神
说到牛奶,钙质肯定是不能少的。鲜牛奶中钙含量惊人,每100克高达100毫克。钙是骨骼和牙齿的基石,充足的钙质摄入可以强健骨骼,预防骨质疏松。小朋友多喝牛奶,长个子没烦恼!
3. 维生素D,钙质吸收好帮手
光有钙还不够,还得有维生素D来帮忙。鲜牛奶中也含有维生素D,它能促进钙在体内的吸收和利用,是钙质吸收的好帮手。有了它们联手出击,你的骨骼才能更加健康强壮。
4. 维生素B,神经系统的润滑剂
鲜牛奶中还富含维生素B族,包括维生素B2、B6、B12等。这些维生素对神经系统至关重要,它们能帮助稳定情绪、改善睡眠和增强记忆力。喝一杯鲜牛奶,让你的大脑时刻保持清醒活跃。
5. 其他营养素,健康不可或缺
除了以上营养素,鲜牛奶还含有钾、磷、镁等其他矿物质,以及核黄素、烟酸等维生素。它们共同作用,支撑着身体的各个系统正常运转,让你健康每一天。
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