2023年三伏天，我说的算
各位看官老爷，快来接收你的专属三伏天秘籍吧：
2023年三伏天起止时间表
| 三伏 | 起始日期 | 结束日期 | 天数 |
|---|---|---|---|
| 初伏 | 2023年7月13日 | 2023年7月21日 | 10天 |
| 中伏 | 2023年7月22日 | 2023年8月9日 | 19天 |
| 末伏 | 2023年8月10日 | 2023年8月19日 | 10天 |
瞧瞧，是不是被我安排得明明白白？这个夏天，包你不再错过任何一个三伏日！
三伏天养生攻略
为了让大家安稳度过三伏天，我可是费尽心思整理了一份养生攻略，快快收藏起来吧~
1. 少吃辛辣油腻
三伏天里，饮食清淡才是王道。辛辣的食物容易上火，油腻的食物难消化，都会加重肠胃负担。
2. 多喝水、吃水果
夏季流汗多，水分流失快，一定要及时补充水分。同时，多吃水果，既能补充水分，又能补充维生素和矿物质。
3. 适量运动
三伏天里，也不要放弃运动哦~适量运动有助于促进血液循环，增强免疫力。但是要注意，运动时间不宜过长，强度不宜过大，以免中暑。
4. 保证充足睡眠
睡眠对于养生来说至关重要。三伏天里，更要保证充足的睡眠，才能保证身体健康。
5. 预防中暑
三伏天里，一定要注意防暑降温，以免中暑。平时要多喝水，避免在烈日下长时间活动，外出时要做好防晒措施。如果出现中暑症状，要及时采取急救措施。
6. 用三伏灸调理身体
三伏灸是中医传统疗法，可以在三伏天灸治疾病。三伏灸可以驱寒祛湿，调节阴阳，对缓解疼痛、改善睡眠、提高免疫力等有很好的效果。
好啦，以上就是我为大家准备的三伏天养生攻略，希望能对大家有所帮助。
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