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孕妇选钙片,要挑“稳准狠”

怀孕本来是一件喜悦的事情,但不少准妈妈却因为缺钙这个小问题而烦恼不已。缺钙可是会影响胎儿发育、妈妈健康的大事,因此准妈妈们选对钙片至关重要。今天,我就来给大家支几招,教你选钙片时如何做到“稳准狠”。
孕妇选钙片,要挑“稳准狠”

稳:选择正规渠道,确保钙片质量

买钙片一定要去正规的药店或医院,不要贪图便宜在小摊贩或网上购买来路不明的钙片。正规渠道购买的钙片质量有保障,经过严格的检验检疫,可以确保孕妇服用的安全性。

准:根据自身情况选择合适的钙剂

市面上的钙片种类繁多,有碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等多种形式。每种钙剂都有其优缺点,准妈妈要根据自身情况选择合适的钙剂。比如,碳酸钙钙含量高,但吸收率较低;葡萄糖酸钙吸收率高,但价格较高;乳酸钙吸收率适中,安全性较好。

狠:配合维生素D和镁,促进钙吸收

单纯补钙并不能完全解决准妈妈的缺钙问题,还需要配合维生素D和镁一起补充。维生素D可以促进钙吸收,而镁可以帮助钙沉积到骨骼中。因此,准妈妈在选择钙片时,要注意选择含有维生素D和镁的钙片。

此外,准妈妈们还需要注意以下几点:

  • 钙片不要空腹服用,最好在饭后1小时左右服用。
  • 钙片不要和牛奶、豆浆等富含钙质的食物同时服用。
  • 服用钙片期间,多喝水,以促进钙吸收和预防便秘。
  • 如果准妈妈有甲状腺疾病、肾结石等疾病,在服用钙片前一定要咨询医生。
  • 标签:孕妇,钙片,营养补充

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