马王堆导引术:千年养生秘籍,轻松养生没负担

马王堆导引术源于汉代,它是中国传统导引养生术的代表。导引,简单来说就是通过身体动作和呼吸吐纳,来疏通经络、调和气血,达到养生保健的目的。
马王堆出土的帛书《养生方》中记载了导引术的具体方法,其中包括十八个导引动作。这些动作都很简单,像“鱼跃式”、“猿戏式”、“熊经式”等等,平时在家就能轻松练习。
不要小看这些动作,它们可大有益处。比如“鱼跃式”可以促进血液循环,缓解腰背酸痛;“猿戏式”能够疏通肩颈经络,消除疲劳。坚持练习一段时间,身体轻盈不少,精神也倍儿棒!
不过,导引术可不是随随便便就能练的。有几个原则要牢记:
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