维生素C的功效与作用:从美容养颜到增强免疫力

维生素C,又称抗坏血酸,是人体必需的维生素之一。它广泛存在于水果、蔬菜和谷物中,其中,柑橘类水果、猕猴桃、草莓、西红柿、西兰花、羽衣甘蓝等食物中维生素C含量最为丰富。
维生素C的主要功效作用包括:
维生素C的功效作用十分广泛,但过量摄入维生素C也会带来一些副作用,如胃肠道不适、肾结石等。因此,建议大家每天摄入维生素C的剂量不要超过2000毫克。
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