酸奶的高光时刻:什么时间喝酸奶最好

1. 餐后30-60分钟
餐后喝酸奶,可以中和胃酸,帮助消化。特别是吃了大鱼大肉后,喝点酸奶,既能解腻,还能缓解胃部不适。
2. 下午3-4点
下午犯困的时候,来一杯酸奶吧!酸奶中的蛋白质和碳水化合物可以补充能量,提神醒脑,让你下午的工作学习更有效率。
3. 睡前1-2小时
睡前喝酸奶,对睡眠大有好处。酸奶中含有丰富的色氨酸,这种物质可以促进大脑分泌褪黑素,助你安然入眠。
4. 空腹时不宜喝酸奶
空腹喝酸奶,胃酸浓度较高,会杀死酸奶中的活性益生菌,降低其保健作用。
5. 避免与某些食物同食
酸奶中的钙离子会与菠菜、豆制品中的草酸结合,形成不溶性的草酸钙,影响钙的吸收。
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