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与等量牛奶相比,喝酸奶的效益更高

常听人说,喝牛奶有益于身体健康。我以前也是这么认为的。但有一天,我看了一篇关于酸奶的文章,发现酸奶比牛奶对身体的益处更多。现在,我就来给大家介绍一下,与等量牛奶相比,喝酸奶的效益更高。
与等量牛奶相比,喝酸奶的效益更高

  • 酸奶更有助于消化。酸奶中的益生菌可以帮助分解乳糖,使乳糖不耐症患者更容易消化牛奶。此外,益生菌还可以帮助平衡肠道菌群,促进肠道健康。
  • 酸奶含钙量更高。每杯酸奶含有约 300 毫克的钙,而一杯牛奶含有约 276 毫克的钙。钙是人体必需的矿物质,有助于强健骨骼和牙齿。
  • 酸奶含有更多的蛋白质。每杯酸奶含有约 12 克的蛋白质,而一杯牛奶含有约 8 克的蛋白质。蛋白质是人体必需的营养素,有助于肌肉生长和修复。
  • 酸奶含有更多的维生素和矿物质。酸奶含有丰富的维生素 B2、维生素 B12、维生素 D、钾、锌等营养物质。这些营养物质有助于维持身体健康,增强免疫力。
  • 酸奶更适合减肥。酸奶的热量比牛奶低,而且更能让人产生饱腹感。因此,喝酸奶可以帮助减肥者控制体重。
  • 标签:酸奶,牛奶,益生菌,钙,蛋白质,维生素,矿物质,减肥

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