营养午餐食谱:让孩子们吃得健康又开心!

1. 营养午餐食谱一:缤纷蔬菜意面
1. 将意面煮熟,沥干水分。
2. 将西红柿、黄瓜、胡萝卜、洋葱切丁。
3. 在锅中加热橄榄油,加入蒜末炒香,然后加入西红柿、黄瓜、胡萝卜、洋葱丁翻炒。
4. 加入番茄酱、罗勒叶、盐和黑胡椒粉调味,煮至酱汁浓稠。
5. 将煮好的意面加入酱汁中拌匀,即可享用。
2. 营养午餐食谱二:三文鱼沙拉
1. 将三文鱼煎熟,去皮去骨,撕成小块。
2. 将黄瓜、圣女果、牛油果切丁,藜麦煮熟。
3. 在碗中混合羽衣甘蓝、藜麦、黄瓜、圣女果、牛油果和三文鱼。
4. 将橄榄油、柠檬汁、蜂蜜、芥末酱、盐和黑胡椒粉混合成沙拉酱,淋在沙拉上即可。
3. 营养午餐食谱三:鸡肉蔬菜炒饭
1. 将米饭煮熟,沥干水分。
2. 将鸡胸肉切丁,胡萝卜、青豆、玉米粒切粒。
3. 在锅中加热油,加入鸡蛋炒散,然后盛出备用。
4. 将葱花、姜末、蒜末放入锅中炒香,然后加入鸡胸肉丁翻炒。
5. 加入胡萝卜、青豆、玉米粒翻炒,再加入米饭、鸡蛋、生抽、老抽、盐和鸡精调味,炒至米饭均匀上色即可。
4. 营养午餐食谱四:蔬菜汤
1. 将西红柿、洋葱、胡萝卜、芹菜、土豆、西葫芦、蘑菇切丁。
2. 在锅中加热橄榄油,加入洋葱和蒜末炒香,然后加入胡萝卜、芹菜、土豆和西葫芦丁翻炒。
3. 加入鸡汤和西红柿丁,煮至蔬菜变软。
4. 加入蘑菇和盐、黑胡椒粉调味,煮至蘑菇熟透即可。
5. 营养午餐食谱五:水果沙拉
1. 将苹果、香蕉、草莓、蓝莓、菠萝和猕猴桃切丁。
2. 将酸奶和蜂蜜混合搅拌均匀。
3. 将水果丁放入碗中,淋上酸奶酱,即可享用。
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