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今天是头伏吗?探秘三伏天

俗话说:“冬练三九,夏练三伏”,你知道“三伏天”从哪天开始吗?它又有哪些养生方法?让我们一起了解一下吧!
今天是头伏吗?探秘三伏天

什么是三伏天

三伏天,又称“苦夏”,是指每年农历小暑和处暑之间,最炎热的三个庚日,即初伏、中伏、末伏。庚日是指干支纪日中带“庚”字的日子。

2023年三伏天日期:

  • 初伏:7月12日(庚寅日)
  • 中伏:7月22日(庚戌日)
  • 末伏:8月11日(庚辰日)
  • 三伏天的养生方法

  • 早睡早起:三伏天日长夜短,避免熬夜,早睡早起,保证充足睡眠。
  • 清淡饮食:多吃清淡、易消化的食物,如蔬菜水果、鱼肉,少吃辛辣刺激、油腻的食物。
  • 多喝水:三伏天气温高,水分流失快,要多喝水,及时补充水分。
  • 适当运动:不要在烈日下暴晒或剧烈运动,选择清晨或傍晚时分进行适度的运动,如游泳、散步等。
  • 避免中暑:外出时做好防晒措施,戴帽子、涂防晒霜,避免长时间曝晒于太阳下。
  • 民间习俗

  • 吃伏糕:三伏天吃伏糕,寓意“伏天不伏,立秋健壮”。
  • 敷三伏贴:中医认为,三伏天是人体阳气最旺盛的时候,敷三伏贴可以调理阳气,增强免疫力。
  • 喝姜茶:姜有发汗解表、驱寒暖胃的作用,三伏天喝姜茶可以帮助预防中暑。
  • 标签:三伏天,初伏,中伏,末伏,养生,伏糕,三伏贴

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