追奶:快速高效的宝典

一、开奶早,步步高
开奶的时间越早,奶水量自然会增加得更快。最好在宝宝出生后半小时内就尝试给他喂奶,每2-3小时喂一次。
二、频繁吸吮,奶水足
宝宝的吸吮是刺激奶水分泌最重要的因素。所以,要让宝宝尽可能多地吸吮,白天每2-3小时喂一次,晚上可以适当延长间隔。
三、汤水不离身,奶量自然增
多喝汤水可以帮助妈妈补充水分和营养,促进乳汁分泌。建议每天喝6-8杯汤水,汤里面可以加入猪蹄、鲫鱼、排骨等下奶食材。
四、按摩手法巧,奶水来不少
正确的按摩手法可以疏通乳腺,促进奶水排出。推荐以下按摩手法:
五、情绪稳定,奶水旺
妈妈的情绪也会影响奶水分泌。压力、焦虑和疲劳等负面情绪会抑制催乳素的分泌。所以,宝妈们一定要保持心情愉悦,放松身心。
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