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追奶:快速高效的宝典

作为一名新生儿妈妈,追奶之路可谓艰辛又光荣。为了让宝宝拥有充足的口粮,我可是使出了十八般武艺。今天,就让我这个“追奶达人”来分享一下我的心得体会,助各位宝妈奶水滚滚来!
追奶:快速高效的宝典

一、开奶早,步步高

开奶的时间越早,奶水量自然会增加得更快。最好在宝宝出生后半小时内就尝试给他喂奶,每2-3小时喂一次。

二、频繁吸吮,奶水足

宝宝的吸吮是刺激奶水分泌最重要的因素。所以,要让宝宝尽可能多地吸吮,白天每2-3小时喂一次,晚上可以适当延长间隔。

三、汤水不离身,奶量自然增

多喝汤水可以帮助妈妈补充水分和营养,促进乳汁分泌。建议每天喝6-8杯汤水,汤里面可以加入猪蹄、鲫鱼、排骨等下奶食材。

四、按摩手法巧,奶水来不少

正确的按摩手法可以疏通乳腺,促进奶水排出。推荐以下按摩手法:

  • 揉搓乳房:用双手拇指和食指轻轻揉搓乳房周围,从外向内画圈按摩。
  • 疏通乳腺:用拇指沿着乳腺导管从乳头向乳房根部推压,轻柔有节奏。
  • 五、情绪稳定,奶水旺

    妈妈的情绪也会影响奶水分泌。压力、焦虑和疲劳等负面情绪会抑制催乳素的分泌。所以,宝妈们一定要保持心情愉悦,放松身心。

    标签:追奶,母乳,催乳,开奶,按摩

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