Vitamind：藏在阳光里的快乐源泉，别再只顾着“防晒”了！
说到Vitamind，大家第一反应可能是“维生素D”。其实，Vitamind是这个名字的英文写法，通常指代的就是Vitamin D。这货可不是普通的维生素，它是个实打实的“激素”。你没听错，在生物学上，Vitamind其实是一种类固醇激素。这意味着它不仅关乎你的骨骼强壮程度，还和你的免疫系统、情绪稳定有着千丝万缕的联系。
为什么叫它“阳光维生素”？因为人体90%以上的Vitamind都是通过皮肤接受紫外线照射后合成的。想想看，夏天出门晒个太阳，皮肤虽然变黑了（甚至脱皮了），但Vitamind的库存可是蹭蹭往上涨。不过，现在的年轻人太爱“惜命”，防晒霜涂得比脸还厚，结果就是Vitamind合成不足。这就好比你的车开着，却忘了加最关键的燃油。
缺乏Vitamind会发生什么？早期的症状往往很隐蔽。你可能只是觉得莫名疲劳，稍微运动一下就气喘吁吁，或者情绪低落得像个被雨淋湿的看门狗。对现代人来说，最大的打击可能是“缺钙”。如果你的骨骼在喊疼，或者儿童出现O型腿、成年人骨密度下降，那绝对是要赶紧补补Vitamind了。
除了骨骼，这货对心情的影响也不容小觑。科学研究表明，充足的Vitamind水平能促进大脑合成血清素，也就是那个让你感到快乐的物质。如果你觉得最近特别容易烦躁、焦虑，或者失眠，查查Vitamind水平说不定能找到原因。简单来说，它就是你的天然抗抑郁药。
那么，怎么科学地补充呢？首先，得从晒太阳开始。当然，我不是让你去黑成炭，每天上午10点前或下午4点后的短时晒太阳（露出胳膊和腿），就能帮身体合成足够的Vitamind。如果实在晒不到太阳，饮食也很重要。深海鱼（比如三文鱼）、蛋黄、牛肝，这些食物里都藏着高浓度的Vitamind。
当然，如果你实在食补困难，或者天一黑就出门上班，市面上的Vitamind补剂就是你的救星。选择D3（胆钙化醇）通常比D2效果更好，吸收率更高。不过，提醒一句，补过量了也会中毒，所以千万别当饭吃。
总结一下，别再只顾着美白了，适当给身体来点“日光浴”，给Vitamind充充电。毕竟，一个拥有强健骨骼和快乐心情的你，才是最迷人的！从今天开始，偶尔放下防晒霜，去感受一下阳光的温度吧。
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