两岁宝宝吃什么补钙?妈妈必看!

牛奶和奶制品
牛奶是两岁宝宝补钙的最佳来源之一。每天一杯牛奶可以提供大约 300 毫克的钙。其他奶制品,如酸奶和奶酪,也是很好的钙来源。
绿叶蔬菜
绿叶蔬菜,如菠菜、羽衣甘蓝和西兰花,富含钙和维生素 K,对骨骼健康至关重要。将这些蔬菜蒸熟或煮软,然后捣碎或切碎,让宝宝更容易食用。
强化食品
一些食品,如橙汁、麦片和豆浆,已经添加了钙。这些强化食品可以帮助宝宝在日常饮食中额外摄入钙。
豆类
豆类,如黑豆和鹰嘴豆,也是钙的良好来源。可以将豆类煮软,然后加入汤、沙拉或做成豆泥。
坚果和种子
坚果和种子,如杏仁、腰果和芝麻,含有丰富的钙质。可以将它们磨碎或切碎,加入宝宝的粥、酸奶或零食中。
小技巧
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