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小满养生:顺应时令,滋阴助阳

小满,二十四节气之一,标志着进入夏季,也是养生的关键时期。此时,人体气血充盈,养生宜顺应时令,滋阴助阳,为炎热的夏季做好准备。
小满养生:顺应时令,滋阴助阳

一、滋养阴津,抵御燥邪

小满前后,气候由湿润转向炎热干燥,容易耗伤体内的阴津,导致口干舌燥、皮肤粗糙等症状。因此,养生应注意滋养阴津,补充水分。

  • 多喝水:每天饮用8杯水,以补充因出汗而流失的水分。
  • 多吃滋阴水果:如梨、香蕉、苹果等,水分充足,能滋养肺阴。
  • 选择清热降燥的汤水:例如百合莲子汤、绿豆粥等,既能补水,又能清热解毒。
  • 二、助益阳气,应对暑湿

    小满后,阳气渐盛,此时应注意助益阳气,以应对即将到来的暑湿天气。

  • 适当运动:选择慢跑、游泳等有氧运动,增强心肺功能,促进气血运行。
  • 按摩保健:常按足三里、中脘等穴位,有助于脾胃运化,提升阳气。
  • 多吃温补阳气的食物:如羊肉、狗肉、桂圆等,能温阳散寒,增强抵御力。
  • 三、防暑降温,避免中暑

    小满后,气候炎热,应注意防暑降温,避免中暑。

  • 避免在烈日下暴晒:外出时佩戴遮阳帽、墨镜,多涂抹防晒霜。
  • 少吃辛辣温热食物:这些食物会导致身体内热积聚,加重暑热症状。
  • 常备藿香正气水:藿香正气水具有清热化湿、解暑止呕的功效,夏季外出可随身携带。
  • 标签:小满,养生,滋阴,助阳,暑湿,防暑,中暑

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