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小暑,夏日养生吃什么好?

小暑是二十四节气中的第十一个节气,标志着炎热夏季的正式开始。此时天气炎热,很多人容易出现烦渴、出汗多、食欲不振等症状。因此,小暑养生应以清热消暑、益气健脾为原则。那么,小暑吃什么食物好呢?
小暑,夏日养生吃什么好?

1. 绿豆:绿豆性寒味甘,具有清热解毒、消暑利尿的功效。小暑时节,常喝绿豆汤或绿豆粥,可以帮助清热降暑,预防中暑。

2. 苦瓜:苦瓜性寒味苦,具有清热解毒、消暑利尿的功效。苦瓜中的苦瓜素还能抑制细菌生长,增强人体免疫力。

3. 番茄:番茄性凉味甘,具有清热解毒、利尿消肿的功效。番茄中富含番茄红素,具有抗氧化作用,能保护人体细胞免受损伤。

4.西瓜:西瓜性凉味甘,具有清热解暑、利尿消肿的功效。西瓜中水分充足,可以补充人体水分,预防中暑。

5.莲藕:莲藕性寒味甘,具有清热凉血、健脾开胃的功效。莲藕中富含膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,预防便秘。

6.百合:百合性微寒味甘,具有清热润肺、养阴安神的作用。百合可以用来制作百合粥或百合汤,既能清热解暑,又能养阴润肺。

7.银耳:银耳性平味甘,具有滋阴润肺、清热解毒的功效。银耳可以用来制作银耳汤或银耳羹,既能清热解暑,又能美容养颜。

标签:小暑,饮食,清热,消暑,益气,健脾

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