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钙片哪一种好?骨骼强健指南

想要骨骼强壮,补钙是关键。钙片种类繁多,如何选择适合自己的?一起来看看专家的建议吧!
钙片哪一种好?骨骼强健指南

钙片的分类

根据钙盐的不同,钙片主要分为以下三类:

  • 碳酸钙:含钙量高,价格实惠,吸收率相对较低。
  • 柠檬酸钙:吸收率比碳酸钙高,不易造成结石。
  • 乳酸钙:吸收率最高,但价格也较高。
  • 选择钙片时需考虑的因素

    选择钙片时,需要考虑以下因素:

  • 钙含量:成人每日推荐钙摄入量为800-1200毫克。
  • 吸收率:吸收率高的钙片可以更好地被人体利用。
  • 副作用:某些钙片可能会导致便秘或胀气等副作用。
  • 个人需求:根据年龄、健康状况和饮食习惯选择适合的剂量。
  • 推荐的钙片品牌

    以下是一些口碑较好的钙片品牌,仅供参考:

  • 善存钙镁D3片:含钙量高,还添加了维生素D3和镁,促进钙吸收。
  • 钙尔奇D3片:柠檬酸钙配方,吸收率高,不易结石。
  • 汤臣倍健钙片:乳酸钙配方,吸收率最优,但价格较高。
  • 温馨提示

  • 补钙的同时,要注意补充维生素D3,可以促进钙吸收。
  • 避免一次性摄入大量钙片,容易造成肠胃不适。
  • 如果有肾结石病史或正在服用其他药物,请在医生指导下服用钙片。
  • 标签:钙片,骨质疏松,钙盐,补钙

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