眼保健操第三节:放松你的“小视界”——眼眶按摩,缓解疲劳
话说,咱们的眼保健操就像一场精心设计的“眼部SPA”。第一节是“揉晴明穴”,第二节是“挤按睛明穴”,而这第三节“揉挤眼眶”更是重头戏!这一节的目标很明确:通过按摩眼眶周围的穴位,促进眼部血液循环,舒缓眼部肌肉,从而缓解眼部疲劳、干涩、酸胀等问题,甚至还能在一定程度上预防近视!
首先,让我们来还原一下标准姿势:
1. 姿势要正确:身体坐直,头摆正,双眼微闭,这就像给你的眼睛一个舒适的“躺椅”。
2. 指法是关键:双手四指并拢,弯曲成弓形。记住,不是用指尖戳啊!而是用指腹,这样力度才更柔和,也更不容易伤到眼睛周围的娇嫩肌肤。
3. 起点和终点:从眉头开始,沿着眉毛向外刮,然后沿着眼睛下方的眼眶,从内向外,再回到内眼角。就像画一个“8”字,或者说像是在眼眶周围“巡逻”。
4. 力度要适中:既不要太轻,感觉像“挠痒痒”,也不要太重,弄得眼眶疼。感觉有轻微的酸胀感就对了。这就像给你的眼睛做一次深呼吸,放松肌肉。
5. 时间要保证:每次做眼保健操时,至少要进行20-30秒的揉挤眼眶。坚持下去,你就会发现你的眼睛越来越“精神焕发”!
为什么揉挤眼眶这么重要?
小贴士,让你的眼保健操更上一层楼:
总而言之,眼保健操第三节“揉挤眼眶”是缓解眼部疲劳的“秘密武器”。 只要咱们姿势正确,力度适中,长期坚持,就能让我们的眼睛“重获新生”,拥有一个清晰、明亮的世界! 记住,爱护眼睛,从眼保健操开始!
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