眼保健操步骤:远离眼疲劳,护眼有妙招

1. 闭目养神:闭上眼睛,让眼部肌肉得到充分放松。
2. 上下左右转动眼球:向上、下、左、右四个方向各转动眼球一次,有助于缓解眼疲劳。
3. 远眺凝视:选择一个较远的物体,凝视几秒钟,再将视线移回近处,反复几次。
4. 眼皮上下翻动:向上翻动眼皮,露出眼白,保持几秒钟,然后再向下翻动眼皮,同样保持几秒钟。
5. 画圆圈:闭上眼睛,用手指沿眼眶画圈,先顺时针方向画,再逆时针方向画。
6. 按压太阳穴:用手指按压太阳穴,以画圈的方式按摩,有助于缓解眼部疲劳。
7. 热敷或冷敷:用热毛巾或冷毛巾敷眼,有助于舒缓眼部肌肉,减轻眼部疲劳。
8. 眨眼睛:眨眼睛可以使眼睛得到湿润,缓解眼干涩。
9. 注意眼睛休息:在使用电子产品时,每隔一段时间就要让眼睛休息一下,可以起身走动或做眼保健操。
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