苦瓜控糖哪种好?权威测评,让你轻松降血糖

1. 长苦瓜
长苦瓜个头较大,表皮深绿有棱角。它富含苦瓜素,具有较强的降血糖作用。研究表明,食用长苦瓜提取物后,可有效降低空腹和餐后血糖。
2. 短苦瓜
短苦瓜体型短小,表皮光滑无棱角。虽然苦味较淡,但降糖效果也不容小觑。它含有较多的胰岛素样物质,能刺激胰岛素分泌,从而降低血糖。
3. 白苦瓜
白苦瓜顾名思义,表皮呈现白色。它虽然苦味不明显,但降糖功效依然在线。白苦瓜中富含膳食纤维,能延缓胃肠道对糖分的吸收,有效控制血糖水平。
4. 麒麟瓜
麒麟瓜是一种新型苦瓜,外形酷似麒麟。它具有长短苦瓜的优点,既苦味适中,又降糖效果显著。研究发现,麒麟瓜提取物可抑制葡萄糖转化为皮质醇,从而降低血糖。
5. 苦瓜籽
苦瓜籽虽然小小一颗,却别有乾坤。它富含苦瓜苷和苦瓜皂苷,具有降糖、抗炎等多种功效。食用苦瓜籽粉或苦瓜籽茶,能有效控制血糖。
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