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入伏狂甩湿气,从饮食做起

俗话说“一场秋雨一场寒”,入伏后,天热多雨,湿气也越来越重。体内湿气过重,不仅会导致身体不适,还会影响我们的情绪和精神状态。吃对食物,帮助我们从内部排出湿气,带你健健康康过夏天。
入伏狂甩湿气,从饮食做起

入伏之后,饮食上宜清淡,少吃油腻、辛辣、甜腻的食物。多吃一些健脾祛湿的食物,如薏米、赤小豆、冬瓜、丝瓜、苦瓜、莲子、百合等。

1. 薏米

薏米性味甘淡微寒,入脾、肺、胃经,具有利水渗湿、健脾除痹、清热排脓的功效。薏米可以煮粥、煲汤,也可以磨成粉冲水喝。

2. 赤小豆

赤小豆性味甘酸,入心、小肠经,具有健脾祛湿、利水消肿、清热解毒的功效。赤小豆可以煮粥、煲汤,也可以磨成粉冲水喝。

3. 冬瓜

冬瓜性味甘凉,入脾、肺、胃经,具有清热化痰、利水消肿、解毒排脓的功效。冬瓜可以煮汤、凉拌,也可以做成甜品。

4. 丝瓜

丝瓜性味甘凉,入肺、胃、大肠经,具有除烦止渴、清热化痰、凉血解毒的功效。丝瓜可以炒菜、做汤,也可以凉拌。

5. 苦瓜

苦瓜性味苦寒,入心、肺、脾、胃经,具有清热解毒、明目降压、消暑开胃的功效。苦瓜可以炒菜、做汤,也可以凉拌。

6. 莲子

莲子性味甘涩,入脾、肾经,具有养心益肾、清热祛湿、补脾止泻的功效。莲子可以煮粥、煲汤,也可以磨成粉冲水喝。

7. 百合

百合性味甘微苦,入心、肺经,具有清热润肺、养阴生津、安神益气的功效。百合可以煮粥、煲汤,也可以蒸着吃。

除了饮食之外,入伏后也要注意以下几点:

  • 保持室内通风干燥,避免潮湿。
  • 注意个人卫生,勤洗澡、勤换衣。
  • 适量运动,增强体质,提高免疫力。
  • 保持心情舒畅,避免情绪波动。
  • 标签:入伏,湿气,祛湿,食物,薏米,赤小豆,冬瓜,丝瓜,苦瓜,莲子,百合

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