入伏狂甩湿气,从饮食做起

入伏之后,饮食上宜清淡,少吃油腻、辛辣、甜腻的食物。多吃一些健脾祛湿的食物,如薏米、赤小豆、冬瓜、丝瓜、苦瓜、莲子、百合等。
1. 薏米
薏米性味甘淡微寒,入脾、肺、胃经,具有利水渗湿、健脾除痹、清热排脓的功效。薏米可以煮粥、煲汤,也可以磨成粉冲水喝。
2. 赤小豆
赤小豆性味甘酸,入心、小肠经,具有健脾祛湿、利水消肿、清热解毒的功效。赤小豆可以煮粥、煲汤,也可以磨成粉冲水喝。
3. 冬瓜
冬瓜性味甘凉,入脾、肺、胃经,具有清热化痰、利水消肿、解毒排脓的功效。冬瓜可以煮汤、凉拌,也可以做成甜品。
4. 丝瓜
丝瓜性味甘凉,入肺、胃、大肠经,具有除烦止渴、清热化痰、凉血解毒的功效。丝瓜可以炒菜、做汤,也可以凉拌。
5. 苦瓜
苦瓜性味苦寒,入心、肺、脾、胃经,具有清热解毒、明目降压、消暑开胃的功效。苦瓜可以炒菜、做汤,也可以凉拌。
6. 莲子
莲子性味甘涩,入脾、肾经,具有养心益肾、清热祛湿、补脾止泻的功效。莲子可以煮粥、煲汤,也可以磨成粉冲水喝。
7. 百合
百合性味甘微苦,入心、肺经,具有清热润肺、养阴生津、安神益气的功效。百合可以煮粥、煲汤,也可以蒸着吃。
除了饮食之外,入伏后也要注意以下几点:
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