如果降糖:少吃糖,爱上甜味剂

什么是降糖?
降糖是指降低体内血糖水平的过程。我们摄入的糖分经过消化后转化为葡萄糖,进入血液循环。胰腺会分泌胰岛素,帮助葡萄糖进入细胞,为身体提供能量。如果摄入糖分过多,就会导致血糖升高,增加患上糖尿病等疾病的风险。
如何降糖?
最有效的方法是减少糖分的摄入。含糖饮料、甜食、加工食品都是血糖升高的元凶。此外,以下方法也有助于降糖:
甜味剂:低卡的甜味魔法
对于吃货来说,完全戒糖几乎是不可能的。这时候,甜味剂就成了降糖的好帮手。甜味剂是一种能量极低的物质,能带来甜味,却不会升高血糖。
市面上常见的甜味剂有:
使用甜味剂的注意事项
虽然甜味剂能帮助我们减少糖分摄入,但仍需注意以下事项:
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