抑郁阴霾,晴雨表在手:如何确定内心小情绪

1. 持续且强烈的悲伤感
心情长期低落,对任何事情都提不起兴趣,就像被一块大石头压在胸口。
2. 丧失兴趣
曾经让你快乐的事情现在变得索然无味,甚至连最喜欢的爱好都失去了吸引力。
3. 睡眠障碍
失眠、早醒或过度嗜睡(每天超过10小时),很难得到充足的休息。
4. 食欲变化
食欲明显下降或增加,体重也随之发生变化。
5. 疲劳和精力不足
即使休息够了也感觉很疲惫,做什么都提不起劲,精力难以集中。
6. 自我评价低
对自己产生消极的看法,觉得自己毫无价值、无能。
7. 自残或自杀倾向
有伤害自己的想法或行为,甚至考虑结束生命。
8. 认知问题
记忆力下降、注意力难以集中,甚至出现思维混乱。
9. 身体不适
出现难以用医学疾病解释的身体症状,如头痛、胃痛、肌肉酸痛。
10. 持续时间
上述症状持续超过两周,并且严重影响了你的日常生活和社会功能。
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