抑郁测试:了解自己,拥抱阳光

1.抑郁症状自查
抑郁症的症状多种多样,常见的有:
2.抑郁测试题
如果你有以上症状,可以做个简单的抑郁测试题来评估自己的抑郁程度。请根据以下题目,在0-3分之间进行评分,0分表示完全不同意,3分表示完全同意。
3.测试结果
将你的得分加起来,如果你的总分在0-9分之间,那么你可能没有抑郁症;如果你的总分在10-14分之间,那么你可能患有轻度抑郁症;如果你的总分在15-19分之间,那么你可能患有中度抑郁症;如果你的总分在20-27分之间,那么你可能患有重度抑郁症。
4.如何应对抑郁症
如果你发现自己患有抑郁症,不要感到害怕或羞耻。抑郁症是一种可以治疗的心理疾病,有许多有效的治疗方法可以帮助你缓解症状,恢复健康。你可以寻求心理医生的帮助,进行心理治疗;你也可以服用抗抑郁药物来缓解症状。此外,你还可以通过以下方法来帮助自己对抗抑郁症:
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