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孕酮低,妙招补起来!

孕酮低,犹如“盲人摸象”,想抓住怀孕的希望,却总是不得要领。快来解锁孕酮不足的饮食进补指南,用舌尖上的美味,为好孕添一把火!
孕酮低,妙招补起来!

想要孕酮稳稳当当,除了药物调理,辅以食补也是必不可少的。下面这位颇有经验的姐妹,就向孕酮低的小伙伴们倾囊相授:

1. 维生素E之王——坚果:核桃、花生、松子、芝麻等坚果,富含维生素E,是孕酮的得力助手。坚果的香脆可口,不仅可以满足你的味蕾,更能为子宫营造良好的环境。

2. 胡萝卜素补给站——深色蔬菜:胡萝卜、菠菜、西兰花等深色蔬菜,含有丰富的胡萝卜素,可在体内转化为维生素A,对孕酮的生成颇有益处。想让宝宝早日到来,多吃深色蔬菜准没错!

3. 植物雌激素基地——豆类:豆浆、豆腐、黄豆等豆类食物,含有异黄酮类植物雌激素,在一定程度上能模拟体内孕酮的作用。大豆异黄酮就像孕酮的小帮手,帮助妈妈们调整身体,为好孕做好准备。

4. 孕酮助推器——动物内脏:动物肝脏、肾脏等内脏,富含维生素A,还含有铁、锌等多种矿物质,可以促进孕酮的生成。不过,动物内脏胆固醇偏高,也要适量食用哦~

5. 天然叶酸库——绿叶蔬菜:叶酸是孕期必不可少的营养素,同时也有助于孕酮的生成。记得多吃绿叶蔬菜,为宝宝的健康打下坚实基础吧!

除了上面这些美食,还要温馨提醒一句:

  • 孕酮低的小伙伴们,一定要禁烟限酒,远离咖啡因。这些“坏家伙”可是孕酮的天然克星,会抑制孕酮的生成。
  • 均衡饮食、规律作息、适量运动,3个好习惯,让孕酮自然“涨”起来。
  • 心情开朗、压力减半,好孕自然来!
  • 标签:孕酮低,食补,坚果,深色蔬菜,豆类,动物内脏,绿叶蔬菜,叶酸

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