怀孕了能吃杏仁吗?

杏仁是一种营养丰富的坚果,含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。它还含有丰富的抗氧化剂,可以帮助保护细胞免受损伤。此外,杏仁还有助于降低胆固醇水平,预防心脏病。
对于怀孕的准妈妈来说,适量食用杏仁可以补充多种营养素,有利于胎儿的生长发育。杏仁中的叶酸可以预防神经管缺陷,蛋白质可以帮助胎儿生长发育,钙可以帮助胎儿骨骼发育,铁可以帮助胎儿产生红细胞,锌可以帮助胎儿免疫系统发育。
不过,准妈妈们在吃杏仁时也要注意适量,每天吃一把左右即可,不要过量食用。因为杏仁含有较高的脂肪和热量,过量食用可能会导致体重增加。另外,杏仁也含有氰化物,虽然含量很低,但过量食用仍可能对胎儿造成伤害。
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