颈部保健操,放松身心好帮手

1. 头部后仰:坐在椅子上,背部挺直,双肩放松。双手放在大腿上,头部向后仰,保持10秒钟。重复此动作10次。
2. 头部左右旋转:坐在椅子上,背部挺直,双肩放松。双手放在大腿上,头部向左旋转,保持10秒钟。然后向右旋转,保持10秒钟。重复此动作10次。
3. 头部前后左右摆动:坐在椅子上,背部挺直,双肩放松。双手放在大腿上,头部向前摆动,保持10秒钟。然后向后摆动,保持10秒钟。再向左摆动,保持10秒钟。最后向右摆动,保持10秒钟。重复此动作10次。
4. 颈部左右侧屈:坐在椅子上,背部挺直,双肩放松。双手放在大腿上,头部向左倾斜,保持10秒钟。然后向右倾斜,保持10秒钟。重复此动作10次。
5. 肩颈部环形运动:坐在椅子上,背部挺直,双肩放松。双手放在大腿上,头部向左前方摆动,保持10秒钟。然后向左后方摆动,保持10秒钟。再向右后方摆动,保持10秒钟。最后向右前方摆动,保持10秒钟。重复此动作10次。
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