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颈部健康不容忽视

颈部是连接头部和躯干的重要部位,也是人体最脆弱的部位之一,极易受到伤害。颈部健康不容忽视,否则轻则影响日常生活,重则危及生命。
颈部健康不容忽视

颈部由七块颈椎组成,排列成一个轻微的前凸曲线。颈椎之间有椎间盘、椎间韧带和肌肉相连,负责支撑头部并允许其自由转动。颈部肌肉群也起着重要的作用,它们支撑着头部,使头部能够保持平衡。

颈部最常见的健康问题是颈椎病,包括颈椎骨质增生、颈椎间盘突出和颈椎椎管狭窄等。颈椎病主要由于颈椎长期劳损、外伤或不良姿势引起。症状包括颈部疼痛、活动受限、头晕、头痛、恶心呕吐、上肢麻木无力、视力下降等。

颈部健康不容忽视,日常生活中应注意以下几点:

1. 保持良好的姿势。站立时应抬头挺胸,收腹直腰,避免长时间低头或歪头。

2. 避免长时间伏案工作或使用手机。如果必须长时间伏案工作,应每隔一段时间站起来活动一下身体。

3. 加强颈部肌肉锻炼。可以做一些简单的颈部操,如耸肩、转颈、后仰、前屈等。

4. 注意颈部保暖。避免颈部受风寒,尤其是在冬季。

5. 定期接受颈部检查。如果出现颈部疼痛、活动受限等症状,应及时就医。

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