换季,别让健康打个冷战

1. 冷暖交替,别让感冒趁虚而入
气温忽高忽低,人体调节能力跟不上节奏,就容易给感冒病毒留下可乘之机。做好保暖措施至关重要,如穿戴长袖衣物、围巾、手套,避免长时间暴露在低温环境中。此外,勤洗手、保持室内空气流通,都能有效降低感冒风险。
2. 呼吸道敏感,远离烟尘和过敏原
换季时节,呼吸道会变得更加敏感,容易受到烟尘和过敏原的刺激。要主动远离二手烟,减少接触花粉、粉尘等过敏原。必要时佩戴口罩,及时做好鼻腔冲洗,保持呼吸道清洁。
3. 滋阴润燥,让皮肤水润不干燥
换季时空气干燥,皮肤容易缺水,甚至敏感发痒。除了多喝水补充水分外,还要注意皮肤补水保湿。使用保湿护肤品,敷补水面膜,都有助于缓解皮肤干燥。
4. 适当锻炼,增强免疫力
虽然天气转冷,但适当的运动仍不可少。规律的锻炼可以增强免疫力,抵抗疾病侵袭。建议选择室内运动,如瑜伽、游泳等,既能锻炼身体,又避免受寒。
5. 饮食均衡,营养助力健康
换季期间,要保证营养均衡,多吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬果。还可以适当补充蛋白质,如瘦肉、鱼虾,增强身体抵抗力。少吃辛辣生冷的食物,避免刺激肠胃。
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