水果中的维生素C之王:十大排行

1. 刺梨:冠军中的冠军
当之无愧的维生素C之王,每百克刺梨汁中富含高达2000毫克的维生素C,是橙子的50倍。吃上一颗,让你轻松成为“维C小超人”。
2. 猕猴桃:维C之星
素有“维C之王”之称的猕猴桃也毫不逊色,每百克果肉含维生素C高达105毫克。不仅如此,猕猴桃还含有丰富的膳食纤维,助你消化排毒两不误。
3. 草莓:夏季维C宝
一个个娇艳欲滴的草莓,每百克含维生素C约60毫克。酸甜可口的草莓不仅富含维生素C,还含有丰富的膳食纤维和抗氧化剂,让你享受美味的同时也能补充营养。
4. 蓝莓:小小果子的维C力量
别看蓝莓个头不大,每百克蓝莓中含维生素C约35毫克。它还富含花青素,对眼睛健康大有好处。小小蓝莓,维C、抗氧化一网打尽。
5. 樱桃:维C果中贵族
作为水果界的“贵族”,樱桃不仅口感甘甜,还富含维生素C。每百克樱桃含维生素C约10毫克。它还含有丰富的铁元素,让你越吃越红润。
6. 柠檬:酸爽的维C源
柠檬是维C的经典代表,每百克柠檬汁含维生素C约53毫克。它的酸爽口感让它成为料理和饮品的百搭之王,既能补充维C,还能提味醒神。
7. 柑橘:维C家族老大哥
柑橘家族成员众多,包括橙子、柚子、葡萄柚等,它们都是维生素C的不错来源。每百克橙子含维生素C约53毫克,柚子和葡萄柚也分别含有49毫克和120毫克的维C。
8. 木瓜:热带维C圣果
热带水果木瓜也是维C的宝库,每百克木瓜含维生素C约62毫克。它还含有丰富的消化酶,助你消化吸收,让维C充分发挥作用。
9. 西红柿:蔬果两栖的维C高手
虽然西红柿常常被当作蔬菜,但它其实也是水果界的维C高手。每百克西红柿含维生素C约13毫克。它还含有丰富的番茄红素,对心血管健康有好处。
10. 菠萝:酸甜爽口的维C小助手
酸甜爽口的菠萝,每百克含维生素C约13毫克。它还含有丰富的膳食纤维和维生素B族,助你消化、补充能量。
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