别再咳咳咳了：普通人预防感冒咳嗽的全套攻略，拒绝做“咳神”
1. 手部卫生：别让你的手成为病毒的“运输车”
说实话，这可能是最烦人的一点。病毒最喜欢在手上安家，然后通过摸脸、揉鼻子、抠眼睛“长驱直入”。所以，勤洗手绝对不是让你为了应付检查。
怎么洗才到位？别只是用水冲冲。建议使用肥皂或洗手液，遵循“七步洗手法”，至少搓洗20秒。这20秒足够让你唱完一首《生日快乐歌》或者想清楚中午吃啥。如果在外面不方便，含酒精的免洗洗手液也是好帮手，但千万别狂喷，那味儿能把感冒病毒熏跑，也能把旁边人的肺熏跑。
2. 物理防御：口罩是个好兄弟
现在出门戴口罩，有时候不是怕病毒，是怕人群里的口水星子，或者是想装酷挡风。但说到预防感冒，口罩确实是第一道防线。特别是当周围有人打喷嚏或者咳嗽时，请务必把口罩戴好，N95或者医用外科口罩都行。
记住，口罩要戴得严严实实，鼻夹要捏紧，不然呼吸出来的热气全泄露了，不仅防护效果打折，还显得你有点“拉胯”。而且，口罩戴久了也闷，记得定期更换，别一条口罩戴到地老天荒，那里面早就是细菌的狂欢派对了。
3. 生活方式：养生其实就是为了不生病
咱们年轻人，总觉得熬夜是常态。但肝脏排毒需要时间，免疫系统也需要休息。长期熬夜会让身体处于亚健康状态，这时候病毒来了，你的身体还没醒呢！
要想不感冒，少熬夜是必须的。哪怕做不到早睡早起，尽量在11点前放下手机。还有，运动也要讲究。不是让你大冬天的去雪地里裸奔（虽然看起来很酷，但很容易送走），而是要适度运动，让身体微微出汗，促进血液循环，把免疫力这身“盔甲”给磨得锃亮。至于饮食，多喝水！多喝水！多喝水！重要的事情说三遍。温开水能保持呼吸道湿润，稀释痰液，比什么神仙药都管用。
4. 环境卫生：给房间透透气
有些朋友的宿舍或办公室，常年门窗紧闭，空气不流通。这简直就是病毒的“培养皿”。病毒最喜欢那种温暖、潮湿、不通风的环境。
每天定时开窗通风，每次20分钟左右，让新鲜空气进来置换一下“毒气”。如果实在怕冷，可以错峰开窗，或者打开窗户在屋里循环风扇。家里如果不舒服，勤打扫卫生，勤换床单被罩，地毯这种容易藏污纳垢的地方，最好少用。
5. 增强体质：吃对东西很重要
说到吃，很多人觉得要吃补品。其实对于预防感冒，最实用的补品就是新鲜蔬菜和水果。维生素C是免疫力的好朋友，虽然它不能直接让你百毒不侵，但能帮你减少感冒的次数。
还有，少喝酒，少吸烟。酒精会麻痹呼吸道黏膜，让你更容易受感染。这时候，一杯热腾腾的蜂蜜柠檬水，或者一碗暖胃的姜汤，不仅能暖身，还能让你感觉整个人都活过来了。
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