双杠臂屈伸:锻炼上半身肌肉的有效方式

如何进行双杠臂屈伸:
1. 握住双杠:面向双杠,双手与肩同宽握住杠杆。
2. 伸直身体:从站立姿势开始,跳起抓握横杆,然后慢慢伸直双臂和身体。
3. 屈肘下落:缓慢弯曲肘部,让身体向地面下降。
4. 停住:当胸部接近横杆时,停住下落动作。
5. 向上推:用力向上推,使身体回到起始位置。
双杠臂屈伸的好处:
注意事项:
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