碘:我们不可或缺的营养元素

碘对甲状腺的重要性
碘是甲状腺激素合成所必需的,甲状腺激素负责调节新陈代谢、生长发育、大脑功能等许多身体功能。如果我们碘摄入不足,就会导致甲状腺激素合成减少,从而引发甲状腺功能减退。
甲状腺功能减退的症状
甲状腺功能减退会导致一系列症状,包括:
碘缺乏的严重后果
严重的碘缺乏会导致更严重的疾病,例如:
推荐的碘摄入量
不同年龄和性别的人碘的推荐摄入量不同。一般来说,成年人每天建议摄入150微克碘。孕妇和哺乳期妇女需要摄入更多的碘。
获取碘的途径
我们可以通过以下途径获取碘:
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