站立式起跑教学
一、站立式起跑的准备姿势
1. 两脚前后开立，前脚掌平放在起跑线上，后脚掌稍稍提起，身体前倾，重心放在双腿上。
2. 两膝微曲，上体前倾，两手自然下垂，目光注视前方。
3. 起跑时，前脚掌蹬地，后脚向后快速摆动，同时两臂前摆，身体前倾，迅速加速。
二、站立式起跑的起跑动作
1. 起跑时，前脚掌蹬地，同时后脚迅速摆动，带动身体前倾。
2. 两臂前摆，身体前倾，两腿蹬地，加速前进。
3. 在加速阶段，身体保持前倾，两臂前后摆动，频率加快，幅度加大。
三、站立式起跑的注意事项
1. 起跑时，两脚要蹬地有力，后脚摆动要迅速，身体前倾要适度，两臂摆动要协调。
2. 在加速阶段，身體要保持前倾，两臂摆动要前后协调，频率加快，幅度加大。
3. 起跑到一定速度后，应逐渐直立上身，两臂自然摆动，继续加速。
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