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补肾,吃点啥?

中医讲究“虚则补之”,肾虚了就要补肾。但是,补肾不能盲目,要对症下药,根据不同的肾虚类型选择不同的食物。今天,我们就来聊聊补肾到底吃啥。
补肾,吃点啥?

肾虚分为阴虚和阳虚,补肾的方法也不同。

阴虚

症状:腰膝酸软、头晕目眩、失眠多梦、盗汗、口干舌燥、舌红少苔。

食补原则:滋阴补肾,多吃黑色食物。

推荐食物:黑芝麻、黑豆、桑葚、枸杞、山药、百合、银耳、甲鱼、鸭肉等。

阳虚

症状:腰膝酸冷、阳痿早泄、小便清长、怕冷、手脚冰凉、面色苍白、舌苔白滑。

食补原则:温阳补肾,多吃温热食物。

推荐食物:羊肉、狗肉、韭菜、大蒜、核桃、板栗、生姜、桂圆、鹿茸等。

除了食补以外,还可以通过一些其他方法来补肾,比如:

  • 按摩足三里穴:足三里穴位于小腿外侧,犊鼻穴下3寸。经常按摩这个穴位可以补肾固本。
  • 泡脚:用温水泡脚可以促进血液循环,起到补肾壮阳的作用。
  • 艾灸关元穴:关元穴位于肚脐下3寸。艾灸这个穴位可以温阳补肾,对肾虚阳痿有很好的疗效。
  • 标签:补肾,肾虚,阴虚,阳虚,食补,按摩,泡脚,艾灸

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