抗击流感,从我做起!

一、勤洗手,隔绝病毒传播
脏手是病毒传播的罪魁祸首。外出归来、饭前便后,都要用肥皂水认认真真地搓洗双手至少20秒,消灭藏匿于指尖的病毒军团。
二、远离人群,减少接触机会
人多的地方是病毒的狂欢场。流感季里,尽量减少不必要的社交活动,与他人保持一定的社交距离。若身处人群密集之处,不妨戴上口罩,阻隔病毒入侵。
三、充足睡眠,增强免疫力
睡眠是人体自我修复和恢复的黄金时间。每天保证7-9小时的优质睡眠,让你的免疫系统时刻处于巅峰状态,抵御外敌的侵袭。
四、均衡饮食,提高抵抗力
健康的身体离不开均衡的饮食。多吃富含维生素C的水果蔬菜,补充身体所需的营养物质。少吃辛辣刺激的食物,避免它们损害你的免疫系统。
五、接种流感疫苗,主动免疫
接种流感疫苗是预防流感最有效的手段之一。每年的9-11月,随着流感季的临近,各医院和社区卫生中心都会组织免费或低价的流感疫苗接种活动。千万不要错过这个保护自己的好机会哦!
六、居家隔离,遏制扩散
一旦出现发烧、咳嗽、咽痛等流感症状,请主动隔离,减少与他人的接触,避免将病毒传染给身边的人。
七、保持室内卫生,阻断传播
经常开窗通风,保持室内空气流通,驱散潜在的病毒。定期清洁和消毒家中的物体表面,斩断病毒的传播途径。
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