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秋分养生指南:八款滋补美食不可错过

秋分时节,昼夜平分,天气逐渐转凉。俗话说“春生夏长秋收冬藏”,秋季是滋补养生的好时节。今天,就给大家推荐八款适合秋分吃的滋补美食,让你元气满满度过寒冬。
秋分养生指南:八款滋补美食不可错过

1.栗子

栗子性温味甘,有补脾健胃、养肾益气的功效。秋季正是吃栗子的好时候,栗子蒸、煮、炒、焖皆宜,但脾胃虚寒者不宜多食。

2.山药

山药健脾益胃、补肺益肾,富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,预防便秘。秋季吃山药,可以滋补身体,增强免疫力。

3.银耳

银耳性平味甘,有滋阴润肺、益气清热的作用。秋季气候干燥,容易导致咳嗽、咽喉不适,多吃银耳可以滋养肺部,缓解不适症状。

4.莲藕

莲藕性寒味甘,有清热凉血、健脾开胃的功效。秋季吃莲藕,可以清热去火,预防上火,还可以促进食欲。

5.南瓜

南瓜性温味甘,有健脾益气、通便排毒的作用。秋季吃南瓜,可以补充胡萝卜素,增强身体抵抗力,还可以预防便秘。

6.红薯

红薯性温味甘,有补脾益胃、益气生津的功效。秋季吃红薯,可以补充膳食纤维,促进肠胃蠕动,还可以暖胃驱寒。

7.桂圆

桂圆性温味甘,有补血安神、养心益脾的功效。秋季吃桂圆,可以滋补气血,缓解疲劳,还可以改善睡眠质量。

8.百合

百合性平味甘,有养阴润肺、清心安神的功效。秋季吃百合,可以滋养肺部,预防咳嗽,还可以缓解失眠症状。

标签:秋分,养生,滋补美食,栗子,山药,银耳,莲藕,南瓜,红薯,桂圆,百合

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