荔枝,一颗甜甜的热量“小妖精”

荔枝,别名“香妃果”、“妃子笑”、“丹荔”,原产于我国南方,因其鲜嫩多汁、果皮鲜红饱满而被誉为水果界的“红宝石”。然而,荔枝的甜美背后,却潜藏着热量“小妖精”。让我来揭开荔枝热量的秘密面纱:
1. 热量“小档案”:每100克荔枝约含有66卡路里,比苹果、橙子、葡萄等常见水果要高。
2. 热量“构成”:一棵小小的荔枝热量主要来自其所含的碳水化合物,主要成分为果糖、葡萄糖和蔗糖,占总热量的90%以上。
3. 热量“分布”:荔枝果肉中,靠近果核部分的热量高于靠近果皮部分。这是因为果核周围含有更多的糖分。
荔枝热量虽高,但也不需闻“热”色变。适量食用荔枝仍有好处:
1. 维生素C“储备站”:荔枝是维生素C的“小宝藏”,一颗荔枝约含60毫克维生素C,相当于一个中等大小的橙子的维生素C含量。维生素C是天然的抗氧化剂,有助于增强免疫力。
2. 钾元素“丰富户”:荔枝富含钾元素,每100克荔枝中含有230毫克钾,而钾对于维持电解质平衡和调节肌肉功能至关重要。
3. 叶酸“小帮手”:荔枝还富含叶酸,叶酸对于怀孕妇女和胎儿生长发育非常重要。
食用荔枝应注意:
1. 浅尝辄止:荔枝虽然好吃,但一次不要贪多,建议每天食用荔枝不超过10颗,以避免摄入过多热量。
2. 晨昏恋“低谷”:食用荔枝的最佳时间是上午10点到下午4点,此时人体新陈代谢旺盛,更容易消耗荔枝带来的热量。
3. 远离“病娇”荔枝:部分荔枝在储存运输过程中可能出现褐变、腐烂等情况,这些荔枝往往营养价值降低,热量也会“变质”,食用后可能会出现腹泻、腹痛等不适症状,要拒绝食用。
兴趣推荐
-
鲜橙多:令人心旷神怡的纯正美味
2年前: 鲜橙多是一款由鲜橙汁制成的饮料,它的味道香甜可口、沁人心脾,深受广大消费者的喜爱。它不仅是一种美味的饮品,而且还富含维生素C等多种营养成分,对人体健康大有裨益。下面我就来给大家介绍一下鲜橙多的相关知识。
-
相变材料:物质形态的奇妙转变
2年前: 相变材料是一种神奇的物质,能够在不同的温度或压力下改变其形态。它们广泛应用于日常生活中,从冰箱的制冷剂到太空服的隔热材料,都离不开相变材料的帮忙。今天,我们就来聊聊相变材料的奥秘。
-
奇异果和猕猴桃:你分得清吗?
2年前: 奇异果和猕猴桃,都是我们常见且喜爱的水果,它们有着相似的外形和口感,但实际上这两种水果有着显著的不同。今天,我们就来探寻奇异果和猕猴桃的不同之处,以及它们各自的营养价值和食用方法。
-
初尝柑橘:味蕾的第一次邂逅
2年前: 第一次品尝到柑橘的滋味,那酸甜交织的独特口感让我念念不忘。柑橘的香气在口中弥漫,酸甜在舌尖绽放,给我带来了一场味蕾的盛宴。
-
人在补充钙时应同时加服什么?
2年前: 众所周知,钙是人体不可或缺的矿物质,它参与了体内多种生理活动。补钙是许多人关注的话题,但在补充钙的过程中,有些人往往忽略了这一点,导致补钙效果不佳。人在补充钙时,应同时加服什么?今天,我们就来聊聊这个话题。
-
青木瓜奶茶:来自热带雨林的独特风味
2年前: 青木瓜奶茶是一种流行的热带饮品,以其独特的风味和健康益处而受到广泛喜爱。它以新鲜的青木瓜、牛奶和糖为主要原料,制作简单,口感清爽,深受男女老少的青睐。
-
脆柿子的功效与禁忌:让您品尝美味的同时守护健康
2年前: 脆柿子,一种秋冬季节不可错过的美味水果,以其清脆的口感和香甜的滋味,俘获了无数人的味蕾。然而,在享受脆柿子的同时,也要了解其功效与禁忌,才能更好地守护健康。
-
车厘子:一颗甜美又神秘的果实
2年前: 车厘子,又名樱桃子,是一种美味水果,外形鲜艳饱满,果肉香甜可口。它不仅味道鲜美,还含有丰富的营养价值,深受人们的喜爱。接下来,让我们一起走进车厘子的世界,探索它的奥秘。
-
味全每日C:陪伴你健康每一天
2年前: 味全每日C是一款风靡全国的果汁饮料,以其鲜美的口感和丰富的营养价值而深受消费者的喜爱。它采用新鲜水果制成,富含维生素C、维生素A和维生素E,可以满足人体对多种维生素和矿物质的需求,助力健康生活。
-
热苹果酒:冬天里的温暖小确幸
2年前: 在寒冷的冬日里,来一杯热苹果酒,暖暖身子,舒缓疲惫。 热苹果酒不仅口感香甜,而且对健康有益。它含有丰富的维生素C,可以增强免疫力,预防感冒。它还有助于消化,促进睡眠。
-
铝粉爆炸:看似无害的金属粉末,其实暗藏大能量
2年前: 铝粉是一种常见于工业和日常生活中的金属粉末,看似无害,但它其实暗藏着巨大的能量,一旦发生爆炸,后果不堪设想。今天,我们就一起来探索铝粉爆炸的秘密。
-
库库马力:让生活充满欢乐和活力
2年前: 库库马力是一种来自哥伦比亚的热带水果,以其独特的风味和香气而闻名。它富含维生素C和抗氧化剂,对健康也有很多好处。今天,我们就来一起了解一下库库马力,这种让人们生活充满欢乐和活力的神奇水果。
-
桃子的热量,适量食用,健康又美味!
2年前: 桃子作为夏日佳果,受到了许多人的喜爱。但你知道吗,桃子也是一种低热量水果,每100克桃子仅含有59大卡热量,因此,适量食用桃子,既可以饱腹,也不会对身体造成负担。
-
压缩饼干热量:高能美味,放肆热量
2年前: 说起压缩饼干,大家都不会陌生。它是一种常见的高热量食物,常被用于野外探险、旅行露营、应急储备等场合。压缩饼干的热量到底有多高?它能为我们提供多少能量?今天,我们就来一探究竟。
-
红磷燃烧:一场绚烂的化学之舞
2年前: 在化学的世界里,红磷燃烧是一种令人着迷的现象。当红磷在氧气中燃烧时,它会发出耀眼的光芒,并产生大量的热量。这个过程不仅具有视觉上的美感,而且还蕴含着丰富的科学知识。今天,我们就一起来探索红磷燃烧的奥秘,领略化学之美的魅力。
-
heat是什么意思,我来告诉你!
2年前: heat是一个英语单词,翻译成中文可以为“热量、热、高温”。在不同的语境中,“heat”会具有不同的意思,我们一起来探索一下吧!
-
镁条燃烧的科学原理与应用
2年前: 镁条燃烧是一种常见的化学反应,它释放出明亮的白光和强烈的热量。在科学实验、户外活动和烟花表演中,镁条燃烧都有着广泛的应用。接下来,我们就来深入了解一下镁条燃烧的科学原理和应用。
-
汤圆热量:注意控制,美味与健康兼得
2年前: 汤圆,作为一种传统美食,常常出现在节庆喜宴上。可是你知道吗?汤圆热量并不低,如果吃多了,可不好消化哦!今天,我们就来聊聊汤圆热量的话题!
-
甜瓜的热量:甜蜜负担还是健康助力?
2年前: 你想知道吃甜瓜会不会发胖吗?别担心,我会告诉你甜瓜的热量是多少,以及它对你的健康有什么影响。
-
跑步机减肥效果好吗?
2年前: 跑步机是许多人减肥的首选器材,但它的减肥效果如何呢?让我们一起来看看。