守护明眸:爱眼护眼小常识

合理用眼,时间有度。
长时间盯着屏幕或从事精细用眼活动,容易导致眼部疲劳和视力下降。建议每隔45-60分钟休息一下眼睛,远眺或闭目养神,让眼睛得到充分的放松。
保持用眼距离,别近视了。
读书或使用电子设备时,保持合适的用眼距离至关重要。一般建议:阅读纸质书时距离约30厘米;使用电脑时距离约50厘米;玩手机时距离约35厘米。
选择合适光线,不伤眼。
无论是自然光还是人工光,光线亮度和色温都要适宜。太暗或太亮的灯光都会对眼睛造成伤害。建议选择柔和均匀的自然光进行用眼活动,避免长时间在昏暗或强光下用眼。
补充眼部营养,更健康。
叶黄素、玉米黄质和花青素等营养素对眼睛健康具有重要意义。可通过食用菠菜、西兰花、蓝莓、枸杞等富含这些营养素的食物来补充,或咨询医生服用适当的营养补充剂。
眨眨眼,放松一下。
别小看眨眼睛这个小动作,它能有效减少眼部干涩,促进泪液分泌,保持眼球湿润。建议每分钟眨眼10-15次,缓解眼睛疲劳。
定期眼部检查,早预防。
近视、远视、散光等眼部问题往往没有明显症状。定期进行眼部检查,可以及时发现和纠正视力问题,防止病情加重。一般建议每半年至一年进行一次眼部检查。
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