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缺钾吃啥补得最快?你这香蕉吃错了吧!

平时总喊身体不舒服,疲劳无力、头晕眼花、心跳加快,别怪我没提醒你,你可能缺钾了!缺钾并不可怕,可怕的是你补钾的方式不对!
缺钾吃啥补得最快?你这香蕉吃错了吧!

缺钾了,很多人都第一个想到香蕉。确实,香蕉含钾量挺高的,每100g香蕉中钾含量约为258mg。但是,你以为香蕉是补钾之王吗?那你可大错特错了!

如果想快速补钾,香蕉根本排不上号!说到补钾,还得是椰子水。每100g椰子里含有250mg的钾,而且椰子水中还含有丰富的电解质,能快速补充人体流失的钾离子,对于缓解脱水、补充能量有很好的效果。

除了椰子水,以下这些食物也是补钾小能手:

  • 牛油果:每100g牛油果中含有485mg的钾,是香蕉的2倍!
  • 菠菜:每100g菠菜中含有558mg的钾,比香蕉高出1倍多。
  • 杏仁:每100g杏仁中含有733mg的钾,堪称补钾神器。
  • 马铃薯:每100g马铃薯中含有421mg的钾,而且马铃薯中还含有丰富的维生素C,一举两得。
  • 补钾的重点不是吃得越多越好,而是吃得对。下次缺钾了,别再傻傻地只啃香蕉啦,试试这些补钾小能手,分分钟让你元气满满!

    标签:缺钾,椰子水,香蕉,补钾食物

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