叶酸排名第一的水果,居然不是你以为的柠檬?

叶酸排名第一的水果是猕猴桃,每100克猕猴桃含有400微克叶酸,是柠檬的4倍多!猕猴桃中还富含维生素C、膳食纤维和钾,是一种非常健康的水果。
除了猕猴桃,还有不少水果也富含叶酸,比如橙子、草莓、蓝莓、菠萝、香蕉等。这些水果都是日常生活中常见的水果,大家可以多吃一些来补充叶酸。
叶酸对人体非常重要,特别是孕妇和哺乳期妇女,更需要补充叶酸。叶酸可以预防胎儿神经管缺陷,如脊柱裂、无脑儿等。哺乳期妇女补充叶酸,可以帮助婴儿的生长发育。
叶酸除了可以从水果中获取,还可以从蔬菜中获取。一些绿叶蔬菜,如菠菜、油麦菜、芹菜等,也富含叶酸。
如果平时不怎么吃水果和蔬菜,也可以通过服用叶酸补充剂来补充叶酸。叶酸补充剂在药店和网上都可以买到。
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