海鸟域生活馆

每次陪儿子睡,我就变身“夜猫子”:为啥我总失眠?

我有个小烦恼,每次和儿子一起睡,我就精神抖擞,完全没了睡意!明明白天累成狗,晚上却像打了鸡血,这到底是什么鬼?作为一个“老母亲”,我表示很无奈,也很好奇。是床的问题?是娃的问题?还是我根本就没睡够?让我们一起来揭开这让人抓狂的“陪睡失眠”之谜吧!
每次陪儿子睡,我就变身“夜猫子”:为啥我总失眠?

我得承认,当妈之后,我简直成了“夜猫子”。白天要上班,回家还要辅导作业、做家务,简直恨不得把时间掰成两半用。好不容易盼到晚上,可以和宝贝儿子一起“葛优躺”,结果呢?他睡得像小猪一样香甜,我却在黑暗中睁着一双炯炯有神的大眼睛,思考着人生……

这绝对不是个例!网上随便一搜,都是“陪娃睡不着”的吐槽。这到底是什么原因呢?我觉得可以从以下几个方面分析:

1. 心理因素:妈妈的“保护欲”和“焦虑”

  • 安全感缺失? 作为一个母亲,我们总是习惯性地为孩子着想。陪着孩子睡,潜意识里会觉得更有安全感,能随时照看孩子。这种“守护”的责任感,会让大脑保持警惕状态,难以放松。
  • 焦虑情绪。 担心孩子踢被子、生病,或者半夜哭闹,这些焦虑情绪会让人难以入睡。更别提有的孩子睡觉不老实,一会儿蹬腿,一会儿翻身,更是让我不敢睡沉。
  • 2. 生理因素:作息不一致的“内卷”

  • 生物钟被打乱。 孩子的作息时间和我们成年人的作息时间不一样。为了配合孩子,我们不得不调整自己的睡眠时间。久而久之,生物钟被打乱,自然会影响睡眠质量。
  • 睡眠环境干扰。 房间的光线、声音,甚至孩子睡觉的姿势、呼吸声,都可能成为干扰我们睡眠的因素。
  • 3. 习惯问题:睡前玩手机的“罪魁祸首”

  • 蓝光的影响。 睡觉前刷手机、看电视,屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,导致大脑兴奋,难以入睡。
  • 精神刺激。 手机里的各种信息、游戏等,会刺激大脑,让人越看越精神,越玩越上瘾,从而导致失眠。
  • 4. 其他因素:床、枕头和娃的“干扰”

  • 舒适度不足。 睡惯了自己舒服的床,和孩子一起睡,床垫、枕头可能都不太习惯。
  • 孩子也是“干扰源”! 有些孩子睡觉不安分,蹬被子、说梦话,甚至半夜要喝水、上厕所,这些都会打断睡眠。
  • 那么,面对“陪睡失眠”的困扰,我们该怎么办呢?

  • 调整心态: 接受“陪睡不着”是一种常态,不要给自己过大的压力。
  • 创造舒适的睡眠环境: 调整房间的光线、温度,使用耳塞等。
  • 建立良好的睡前习惯: 睡前避免使用电子设备,可以听听舒缓的音乐、看看书。
  • 寻求帮助: 如果失眠严重,可以咨询医生,必要时使用助眠药物。当然,我还是希望自己能睡得香香的,毕竟,困死了!
  • 总而言之,陪娃睡不着,是很多“老母亲”都会遇到的问题。找到原因,对症下药,才能让我们在辛苦带娃的同时,也能拥有一个香甜的睡眠。加油,各位“夜猫子”妈妈们!

    标签:陪睡,失眠,妈妈,孩子,睡眠,焦虑,作息,生物钟,蓝光,夜猫子

    兴趣推荐

    • 一虎一席谈最新一期:解读数字时代的社交媒体

      3年前: 在这个数字时代,社交媒体已经成为我们生活中不可或缺的一部分。它让我们能够与世界各地的人们联系,分享我们的想法和经历,并了解各种新闻和信息。然而,社交媒体也有其负面影响。它可能会让我们沉迷其中,浪费时间,甚至让我们感到焦虑和抑郁。那么,我们在使用社交媒体时应该注意些什么呢?一虎一席谈最新一期就将带我们探讨这个问题。

    • 少儿频道的快乐领地——山东卫视少儿频道

      3年前: 在童年的时光里,陪伴我们成长的除了父母和老师,可能还有那台电视机里,山东卫视少儿频道里那些经典的动画和寓教于乐的节目。

    • 土人参叶的魅力与健康益处

      3年前: 土人参叶是一种古老的草药,原产于亚洲。几千年来,它已被用于传统医学中,以治疗各种疾病,如咳嗽、感冒、消化不良和皮肤问题。近年来,土人参叶在西方世界越来越受欢迎,因为它被认为是一种天然的能量提升剂和免疫系统增强剂。

    • 家校圈139:家长、老师和孩子的沟通新模式

      3年前: 家校圈139是一个新型的社交媒体平台,它旨在促进家长、老师和孩子之间的沟通。该平台提供了一个安全的环境,让家长和老师可以分享信息、提出问题并获得支持。

    • 三峡的孩子爱三峡

      3年前: 作为从小生活在三峡的孩子,三峡的水、三峡的山、三峡的人,都给我留下了深刻的印象。我喜欢三峡,也爱三峡。

    • 絮絮低语的艺术:让心灵起舞的轻柔旋律

      3年前: 絮絮低语,如同风过林梢,又如溪水潺潺,是一种轻柔而富有韵律的语言艺术。它可以是恋人间的呢喃细语,也可以是朋友间的促膝长谈,还可以是长辈对晚辈的谆谆教诲。絮絮低语,传递着情感、思想和智慧,在人与人之间架起一座沟通的桥梁。

    • 祝孩子高考成功的祝福

      3年前: 高考是人生中的一个重要转折点,也是莘莘学子们寒窗苦读十余年的努力的见证。在这样重要的时刻,家长和朋友们都希望能够为孩子们送上最真挚的祝福,帮助他们以更从容的心态去面对高考。

    • 高考前孩子求我给他一次

      3年前: 高考是人生中的一场重要考试,也是孩子们人生的一个转折点。作为父母,我们都希望孩子能够考出好成绩,进入理想的大学。但是,在高考前夕,孩子却突然求我给他一次机会,让我感到很意外和担心。

    • 上帝会不会发笑?

      3年前: 自古以来,人类就对上帝的存在与否展开了激烈的争论。一些人认为,上帝是真实存在的,而另一些人则认为,上帝只是一个虚构的概念。那么,上帝真的存在吗?如果有的话,上帝真的会因为人类的思考而发笑吗?

    • 刺挠:一种令人抓狂的快乐

      3年前: 刺挠,一种让人难以忍受却又欲罢不能的感觉。它可以是轻微的,也可以是剧烈的;它可以让人发笑,也可以让人发疯。刺挠究竟是怎么回事?为什么它会让我们如此抓狂?

    • 悬而不决:选择恐惧症的背后

      3年前: 在当今信息泛滥的时代,“悬而不决”现象日益增多。我们常常因为害怕做出错误的选择而迟迟不能下定决心,导致自己陷入一种纠结、焦虑的状态。那么,是什么导致了悬而不决?我们该如何克服它呢?

    • 安井千惠后来嫁了吗?她现在过得怎么样?

      3年前: 安井千惠是九十年代著名的日本女优,她以清纯可人的形象和精湛的演技赢得了无数粉丝的喜爱。淡出影坛后,她的感情生活备受关注,让人好奇她最终花落谁家。

    • QQ空间中毒了

      3年前: QQ空间,一个曾经风靡一时的社交平台,如今却成为许多人“中毒”的地方。QQ空间里充斥着各种负面信息,比如炫富、攀比、无脑秀恩爱、贩卖焦虑等,这些内容对人的身心健康都有着极大的危害。

    • 爱情的孩子

      3年前: 爱情是人类永恒的话题,而爱情所结出的果实——孩子,更是上天赐予人类最珍贵的礼物。爱情的孩子,是爱情的延续,是生命的延续,更是家庭的延续。

    • 果取关:年轻人的甩包袱运动

      3年前: 果取关是一种新兴的社交媒体现象,指的是年轻人主动取关那些不再关注自己、不与自己互动的人。这种现象反映了年轻一代对社交媒体的新态度,他们不再愿意浪费时间在无效的社交关系上,而是更加注重建立真实、有意义的连接。

    • Hold住了:从容镇定的艺术

      3年前: 在快节奏的现代生活中,能够在各种情况下“hold住”,保持从容镇定,是一项难能可贵的技能。本文将探讨“hold住”的含义,并分享一些在不同场合下保持镇定的技巧和方法。

    • 哈默尔恩的吹笛人:魔法、音乐和消失的孩子们

      3年前: 在中古世纪德国小镇哈默尔恩里,一名神秘的吹笛人出现,他用美妙的笛声引诱了130个孩子,让他们消失无踪,从此成为一个谜团。这个魔法故事流传至今,并被改编成各种形式的艺术作品。

    • 变化多端

      3年前: 变化多端,是一个汉语成语,意思是变化不定,不可捉摸。常用来形容事物的变化多端,也用来形容人或事物的难以捉摸。

    • 鲤鱼旗:承载着祈愿的吉祥物

      3年前: 鲤鱼旗飘扬在空中,象征着孩子们的健康成长和对未来的美好憧憬。在日本,鲤鱼旗是端午节期间常见的装饰品,也是日本传统文化的象征之一。